Es darf auch mal schwerer sein. So wie unser Immunsystem von Herausforderungen profitiert, gilt das auch für unsere Muskulatur. Genauso wie unser Körper Abwehrkräfte stärkt, wenn wir uns ab und zu der Kälte, einem anstrengenden Fahrradtrip oder einem Spaziergang bei Wind und Wetter aussetzen und vielleicht auch mal nass werden, so stärken wir unsere Muskulatur und fördern das Muskelwachstum für unser gesamtes Körpergerüst, wenn wir intensiver und an unserer Belastungsgrenze trainieren.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, aber genauso wichtig ist es, die Komfortzone zu verlassen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Ein intensiveres Training, bei dem wir uns wirklich anstrengen, fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Stärkung von Gelenken und Bändern.
Deshalb: Schont euch nicht immer beim Sport! Wachst über euch hinaus und setzt euch ab und zu intensiveren Belastungen aus. Euer Körper wird es euch danken – mit mehr Stärke, Ausdauer und Widerstandskraft.
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